Dormir bien es una prioridad en mi vida, algunas personas dicen que no es necesario dormir de 8 a 9 horas, pero todos somos diferentes, todos tenemos un estilo de vida diferente que requiere mucha energía y concentración durante el día o no. En mi caso necesito al menos 7-8 horas de sueño reparador para funcionar bien y ser productivo. También para evitar el mal humor jajaja!
Dormir bien puede ayudarte a tomar mejores decisiones, a tener más energía para llevar tu día feliz y tranquilo.
Por la mañana bien descansado y con la mente despejada es el mejor momento para tomar decisiones importantes.
A lo largo de los últimos 10 años de mi vida, he dedicado tiempo a investigar, educarme sobre suplementos, opciones, técnicas para dormir mejor y aquí están mis secretos de belleza para dormir:
- – No te vayas a la cama con estrés, pensamientos negativos. Piensa siempre lo mejor!
- Tomar magnesio en polvo antes de acostarse, dos cucharadas en una taza de agua. Los suplementos de magnesio se utilizan a menudo como un remedio natural para problemas de sueño como el insomnio. Esto se debe a que el magnesio regula varios neurotransmisores involucrados en el sueño, como el ácido gamma aminobutírico (GABA), un aminoácido natural que funciona como neurotransmisor en el cerebro.
- No tome ninguna bebida con cafeína después de las 4 p. m., puede mantenerlo despierto durante la noche.
- Escuche música relajante, el agua y los sonidos de la naturaleza pueden ayudarlo a dormir profundamente.
- No mires ningún programa de televisión, película o noticias agresivas antes de acostarte.
- Leer un libro ameno en la cama.
- Guarda tu teléfono, siléncialo y que tengas buenas noches!
