{"id":31816,"date":"2022-08-04T01:23:45","date_gmt":"2022-08-04T01:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ymirsy.com\/ideas-para-dormir-bien-y-reducir-estres\/"},"modified":"2022-08-04T01:23:47","modified_gmt":"2022-08-04T01:23:47","slug":"ideas-para-dormir-bien-y-reducir-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/ideas-para-dormir-bien-y-reducir-estres\/","title":{"rendered":"Ideas para dormir bien y reducir estres."},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bien es una prioridad en mi vida, algunas personas dicen que no es necesario dormir de 8 a 9 horas, pero todos somos diferentes, todos tenemos un estilo de vida diferente que requiere mucha energ\u00eda y concentraci\u00f3n durante el d\u00eda o no. En mi caso necesito al menos 7-8 horas de sue\u00f1o reparador para funcionar bien y ser productivo. Tambi\u00e9n para evitar el mal humor jajaja!<\/p>\n\n<p>Dormir bien puede ayudarte a tomar mejores decisiones, a tener m\u00e1s energ\u00eda para llevar tu d\u00eda feliz y tranquilo.<\/p>\n\n<p>Por la ma\u00f1ana bien descansado y con la mente despejada es el mejor momento para tomar decisiones importantes.<\/p>\n\n<p>A lo largo de los \u00faltimos 10 a\u00f1os de mi vida, he dedicado tiempo a investigar, educarme sobre suplementos, opciones, t\u00e9cnicas para dormir mejor y aqu\u00ed est\u00e1n mis secretos de belleza para dormir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8211; No te vayas a la cama con estr\u00e9s, pensamientos negativos. Piensa siempre lo mejor!<\/li><li>Tomar magnesio en polvo antes de acostarse, dos cucharadas en una taza de agua. Los suplementos de magnesio se utilizan a menudo como un remedio natural para problemas de sue\u00f1o como el insomnio. Esto se debe a que el magnesio regula varios neurotransmisores involucrados en el sue\u00f1o, como el \u00e1cido gamma aminobut\u00edrico (GABA), un amino\u00e1cido natural que funciona como neurotransmisor en el cerebro. <\/li><li>No tome ninguna bebida con cafe\u00edna despu\u00e9s de las 4 p. m., puede mantenerlo despierto durante la noche.<\/li><li>Escuche m\u00fasica relajante, el agua y los sonidos de la naturaleza pueden ayudarlo a dormir profundamente.<\/li><li>No mires ning\u00fan programa de televisi\u00f3n, pel\u00edcula o noticias agresivas antes de acostarte.<\/li><li>Leer un libro ameno en la cama.<\/li><li>Guarda tu tel\u00e9fono, sil\u00e9ncialo y que tengas buenas noches!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es una prioridad en mi vida, algunas personas dicen que no es necesario dormir de 8 a 9 horas, pero todos somos diferentes, todos tenemos un estilo de vida diferente que requiere mucha energ\u00eda y concentraci\u00f3n durante el d\u00eda o no. En mi caso necesito al menos 7-8 horas de sue\u00f1o reparador para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[203,204,198,202,199,200,201],"class_list":["post-31816","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindfulness-es","tag-calma-es","tag-calma-es-2","tag-dormir-bien","tag-dormir-bien-es","tag-magnesio","tag-reducir-estres","tag-secretos-de-belleza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31817,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31816\/revisions\/31817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ymirsy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}