No se trata solo de lo que comes, también es importante hacer ejercicio regularmente con o sin equipo. La idea es aumentar la fuerza, mejorar la estabilidad, el equilibrio, la movilidad y la postura.
Sabemos que un entrenamiento diario es bueno para optimizar la salud, pero también, nos gusta lucir bien desnudos o en traje de baño, por eso les comparto algunos consejos para comenzar a desarrollar disciplina y motivación.
Primero, concéntrate en lograr tu objetivo Escriba su intención en una hoja de papel o pizarra y luego visualice el logro de su objetivo. Colóquelo en una pared, espejo, puerta de la nevera, en cualquier lugar donde lo vea todos los días.
Segundo, organice de 30 minutos a 1 hora de su tiempo diario durante la semana y establezca al menos 3 a 5 días para su actividad física. El objetivo es construir una rutina y crear un buen hábito de por vida.
En tercer lugar, compruebe qué tipo de actividades físicas le gusta hacer; es importante para fomentar su motivación:
- Bailar
- Caminar
- Trotar o correr
- Clases de ejercicio aeróbico
- Andar en bicicleta (estacionaria o al aire libre)
- Hacer pesas
- Pilates
- Pilates
- Trabajo con bandas de resistencia
- Yoga
- Entrenamientos de barra
- Caminatas en senderos
- Nadar
- Saltar la cuerda
- Kickboxing
Lo más importante de todo es que puede realizar la mayor parte de estas actividades en tu hogar o en un espacio al aire libre. Además, tener algún equipamiento como un balón de estabilidad en casa. Algunas pesas o bandas de resistencia son económicas y te mantendrán en forma. Esto ayuda a estimular los reflejos motores naturales del cuerpo y a mantener la concentración..
En mi caso, estoy enfocada en desarrollar mi fuerza porque es muy importante para una vida larga y saludable. He aprendido a lo largo de los años que usar una rutina de entrenamiento con movimientos lentos y enfocados puede desarrollar fuerza física y mental. Esta es una excelente manera de aumentar su esperanza de vida saludable, especialmente cuando se combina con hábitos alimenticios saludables.
